หน้าแรก ทั่วไป เคี้ยวอาหารคำละ‬ 30 วินาที ‎ป้องกันกรดไหลย้อน‬ได้ หายขาดได้ไม่ต้องใช้ยา‬

เคี้ยวอาหารคำละ‬ 30 วินาที ‎ป้องกันกรดไหลย้อน‬ได้ หายขาดได้ไม่ต้องใช้ยา‬

นพ. คณิน ไตรพิพิธสิริวัฒน์

ต้องเคี้ยวอาหารนานๆ
คำละ 30 วินาทีครับ

11312886_1595008434088070_4551006482700923313_o

ย้ำว่า ต้อง ‪‎เคี้ยวให้นานครับ‬
ไม่ใช่เคี้ยวให้ละเอียด
เพราะฉะนั้น ต่อให้กินโจ๊ก หรือข้าวต้ม
ก็ต้องให้มันอยู่ในปากนานสักนิดนึงครับ
อย่างน้อยก็ครึ่งนาที

ปากคนเราทำหน้าที่ย่อย “แป้ง”

กระเพาะย่อย “โปรตีน”

ลำไส้เล็กย่อย “อาหารอื่นๆ”

ปัญหาก็คือ
กว่าอาหารจะลงไปถึง
ลำไส้เล็กใช้เวลานาน
ไม่ต่ำกว่า 2-4 ชั่วโมงครับ

เพราะฉะนั้น เมื่อเราเคี้ยว 3 คำแล้วกลืน

อาหารโดยเฉพาะแป้ง
ยังแทบไม่ทันได้ย่อย
ก็ต้องไปรอในกระเพาะนาน
ถึง 4 ชั่วโมง

ผลก็คือ

เน่า!!!

เมื่ออาหารกลุ่มแป้งเน่า
ก็จะเกิดแก๊ส เกิดเมือกขึ้น
และดันย้อนกลับขึ้นมา
เป็นกรดไหลย้อนครับ

เพราะฉะนั้นอยากจะป้องกัน
ภาวะนี้ก็ง่ายๆครับ
เคี้ยวอาหารนานๆ
คำละ 30 วินาทีครับ

หรืออาจจะกินอีกแบบหนึ่ง คือ
กินเหมือนเวลากินโต๊ะจีนครับ
คือกินข้าว แป้ง ของหวานทีหลังสุด
เวลาเราไปกินโต๊ะจีน
8 จานจะเสริฟเป็นเป็นของคาว
2 จานสุดท้าย เป็น ข้าว แป้ง ของหวาน
กินแบบนี้ก็พอใช้ได้
เพราะกว่าจะกินถึง 2 จานสุดท้าย
กระเพาะก็เปิดให้อาหาร
ลงไปย่อยต่อยังลำไส้เล็กแล้ว
อาหารไม่ทันเน่า แม้กินเยอะ ท้องก็ไม่อืดเท่าไหร่

หรือจะกินแบบ คนญี่ปุ่น ก็ได้ครับ
ถ้าใครเคยไปประเทศญี่ปุ่น
แล้วสั่งอาหารเป็นเซตที่มีข้าวด้วย
หลายๆครั้งเค้าจะเสริฟข้าวท้ายสุดเลย
เหตุผลเดียวกันครับ กินข้าว แป้ง
ทีหลังแล้วท้องไม่อืด
ไม่เป็นกรดไหลย้อนนั่นเอง

ใครเป็นกรดไหลย้อนบ่อยๆ
ลองเคี้ยวอาหารนานๆคำละ 30 วินาที
ดูนะครับ จะได้ #หายขาดได้ไม่ต้องใช้ยา

ปล. มีงานวิจัยพบว่า
การเคี้ยวหมากฝรั่งนานๆ 1 ชั่วโมง
หลังอาหารก็ช่วยลดอาการกรดไหลย้อน
ได้เหมือนกันนะ

แต่การเคี้ยวอาหารให้ดี
ตั้งแต่กินอาหารนั้นๆไปเลย
ก็ดีกว่ามากๆอยู่แล้ว
ใช้เวลาไม่มากกว่าเดิมเท่าไหร่หรอก
ลองจับเวลาดูก็ได้ครับ

ติดตามข่าวด่วน เกาะกระแสข่าวดัง บน Facebook คลิกที่นี่!!